"Giảm cân hiệu quả chỉ sau 3 tháng: Ăn ngon, ăn thỏa thích - Khoa học đã chứng minh!"

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phương pháp giảm cân 168 có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần hạn chế món ăn. Nghiên cứu cho thấy, chỉ sau 12 tuần, bạn có thể giảm tới 3 kg với chế độ này. Bạn sẽ ăn thoải mái trong 8 tiếng (từ 10 giờ sáng đến 6 giờ tối) và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại. Mặc dù không cần tính toán khẩu phần hay calorie, việc giới hạn thời gian ăn uống sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn khoảng 300 calorie mỗi ngày. Giáo sư Krista Varady nhấn mạnh rằng có nhiều lựa chọn giảm cân khác mà không cần phải đong đếm calorie hay bỏ món ăn.

Chế độ giảm cân 168 giúp mọi người cảm thấy thoải mái và dễ duy trì hơn. Nghiên cứu trên 23 người béo phì trung bình 45 tuổi cho thấy họ có thể ăn bất kỳ thứ gì từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều, nhưng phải nhịn ăn trong 16 giờ còn lại, chỉ được uống nước. Sau 12 tuần, giáo sư Varady nhận thấy kết quả giảm cân tương tự như các phương pháp nhịn ăn khác, nhưng 168 dễ duy trì hơn. Bà khẳng định đây là công cụ giảm cân hiệu quả đã được khoa học chứng minh, nhưng cần phù hợp với nhu cầu và lối sống của từng người để đạt kết quả tốt nhất.

Một thành công nhỏ có thể cải thiện sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy chế độ 168 giảm huyết áp mà không ảnh hưởng đến insulin hay cholesterol. Kết quả được công bố trên tạp chí Nutrition and Health Aging. Nguồn: Dailymail.

Source: https://afamily.vn/an-thoa-thich-ma-van-giam-can-chi-sau-3-thang-khoa-hoc-da-chung-minh-ban-co-the-lam-duoc-dieu-do-20180620104439835.chn